Le moine bouddhiste Mikao Usui a introduit la thérapie de guérison énergétique du reiki en 1920 au Japon avant son arrivée aux États-Unis dans les années 1940, puis en Europe dans les années 1980. Le but de la pratique? Pour fournir un bien-être physique, mental et émotionnel amélioré par la méditation, la pleine conscience, la guérison pratique, les harmonisations et l'utilisation de symboles et de mantras. En tant que maître professeur de Reiki à New York, je suis heureux de partager ma pratique d'auto-guérison du reiki afin que d'autres puissent en récolter les bénéfices chez eux. J'ai découvert le reiki quelques années après avoir été diagnostiqué avec une maladie auto-immune et, peu de temps après, une fatigue surrénalienne. Je ne pouvais pas nier le rôle que le stress jouait dans ma vie, et tout au long de mon parcours pour maîtriser mon stress afin de tempérer un certain nombre de mes autres symptômes, le reiki s'est avéré utile. Cela m'a donné une pratique tangible pour m'aider à soulager les courbatures, à gérer les émotions difficiles et à rester résiliente face aux défis. Bien que le reiki ne soit pas destiné à remplacer les stratégies scientifiquement étayées prescrites par les professionnels de la santé, il peut être appelé à compléter d'autres pratiques de guérison. Et bien que vous ne puissiez techniquement pas pratiquer le Reiki sur vous-même avant d'avoir terminé la formation de reiki niveau 1, vous pouvez utiliser ma pratique d'auto-guérison reiki en sept étapes à votre avantage à la maison en quarantaine, et au-delà. Comme pour tout outil de transformation, la croissance se produit en se présentant régulièrement à la pratique, je vous encourage donc à vous engager dans une pratique régulière. Histoires liées

Comment je pratique l'auto-guérison reiki de manière cohérente:

1. Soutenez le corps dans une posture solide et durable

Je commence mon auto-pratique quotidienne en trouvant une posture confortable qui soutiendra mon corps et mon esprit dans la relaxation. Je pratique généralement en m'asseyant les jambes croisées sur un coussin de méditation ou en m'allongeant. Si vous êtes assis les jambes croisées, assurez-vous que vos hanches sont au-dessus de vos genoux pour un confort optimal. Si vous êtes allongé, soutenez vos genoux et votre cou avec des traversins. Vous pouvez également vous asseoir sur une chaise, les pieds au sol, à plat sur le sol. Expérimentez jusqu'à ce que vous trouviez une posture engageante mais reposante.

2. Honorez vos intentions

C'est le moment idéal pour saluer votre choix de vous présenter et de vous entraîner. Vous avez déjà pris du temps, vous vous êtes souvenu de votre pratique et avez rassemblé le courage de pratiquer. Bien que s'asseoir avec votre esprit de course, des sensations physiques inconfortables et des émotions fortes puissent être intimidants, sachez que chaque jour où vous vous présentez avec compassion est un jour à célébrer.

3. Méditez

Ensuite, j'attire mon attention sur ma respiration et je remarque également les zones de mon corps qui sont tendues ou douloureuses. J'envoie ma conscience et mon souffle à la libération. Je laisse consciemment tomber mes épaules loin de mes oreilles pour ouvrir le centre de mon cœur. Je détends mes muscles faciaux et desserre les dents. Je continue de scanner mon corps avec conscience et je respire jusqu'à ce que je me sente incarné. Ensuite, dirigez la respiration vers le bas du ventre. Respirer dans cette zone du corps ancre l'esprit et tonifie le nerf vague, ce que le maître Reiki Nicholas Pearson, auteur de Foundations of Reiki Ryoho, dit, «aide à cultiver nos réserves de vitalité tout en nous ancrant et en nous centrant dans le moment présent.

4. Les préceptes du Reiki

Mikao Usui a introduit les cinq préceptes, ou principes du reiki, lorsqu'il a partagé la pratique de guérison avec ses étudiants en 1922 pour offrir un cadre pour aborder la vie réelle. Au cours de mon rituel, j'aime réciter les préceptes plusieurs fois en japonais et en anglais pour pratiquer l'hygiène mentale et émotionnelle. Mon évolution spirituelle, mon parcours de santé, mes relations et mes activités en tant qu'entrepreneur sont souvent guidés par ces préceptes:

Kyo dake wa: Aujourd'hui seulement

Ikaru na: Ne vous mettez pas en colère

Shinpai suna: Ne t'inquiète pas

Merde Kansha: Être reconnaissant

Gyo o hageme: Pratiquez avec diligence

Hito ni shinsetsu ni: Faites preuve de compassion envers vous-même et envers les autres

5. Faites appel à vos guides

Bien que cette étape soit facultative, je salue les conseils de l'esprit. Avec mes mains en position de prière, je répète généralement une simple invocation semblable à: «Je salue la présence de mes maîtres, professeurs, guérisseurs et guides Reiki. Je salue vos bénédictions et vos messages énergiques pour le plus grand bien de tous. Merci de nous avoir honorés de votre amour et de votre lumière. " Permettez à leur présence d'être perçue, ressentie ou entendue intuitivement, aussi subtile ou dramatique que cela puisse être.

6. Utilisez la guérison pratique

Bien que l'on doive recevoir des initiations par un maître enseignant Reiki afin de canaliser le Reiki, n'importe qui peut canaliser l'amour et la lumière avec le pouvoir de ses intentions, de sa conscience, de sa respiration et de ses guides spirituels. «Nous possédons tous le reiki et l'utilisons quotidiennement sans le savoir», explique le maître Reiki de Jalpa Dhaduk. «Par exemple, lorsqu'un enfant tombe et écrase son genou, le parent place naturellement ses mains sur le genou en le frottant. Inconsciemment, le parent travaille avec l'énergie Ki (force vitale). Le parent envoie et canalise inconsciemment l'énergie, et l'enfant reçoit et attire l'énergie. "Vous pouvez de la même manière commencer à pratiquer la guérison pratique sans une harmonisation. Cependant, si vous êtes intéressé par la détection et la canalisation intuitives du reiki. énergie, je recommande de suivre une formation de reiki avec initiation.

7. Remerciez

Je prends un moment ici dans ma pratique pour remercier mes guides, l'énergie du reiki et moi-même pour avoir co-créé dans le processus d'auto-guérison du reiki. Je remercie le voyage qui m'a amené au reiki. Je suis convaincu que la force vitale a été équilibrée pour l'alignement le plus élevé de mon esprit, mon corps et mon âme et libère doucement la pratique.L'énergie du Reiki est toujours en nous et disponible pour nous, donc même si vous n'êtes pas en phase avec le reiki, vous pouvez toujours pratiquez l'auto-guérison. Avec une posture confortable, la méditation, la récitation des préceptes du reiki et la guérison pratique, vous pouvez commencer votre voyage d'auto-guérison reiki. Tout ce qu'il faut, c'est du courage et de la volonté de se montrer pour votre évolution.Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le contenu exclusif Well + Good. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés du bien-être, et débloquez vos récompenses instantanément. Nos éditeurs sélectionnent indépendamment ces produits. Faire un achat via nos liens peut gagner une commission Well + Good.