L'acupuncture semble effrayante, mais il y a des preuves que cela pourrait aider - beaucoup

Si vous êtes nouveau dans la guérison holistique en tant que type de traitement, l'acupuncture peut sembler un peu terrifiante. Comment le fait d'enfoncer des aiguilles dans votre peau pourrait-il vous aider à vous sentir mieux? Eh bien, non, ce n'est certainement pas la procédure ouvertement douloureuse que vous imaginez peut-être, et considérant qu'elle est étudiée et pratiquée depuis plus de 2500 ans, il semble que les amateurs d'acupuncture pourraient sérieusement être sur quelque chose. Certaines personnes ne jurent que par l'acupuncture, la citant comme un «miracle» pour améliorer leur qualité de vie, car on dit qu'elle est capable de tout traiter, de la dépression et des allergies aux nausées matinales et aux crampes. une panacée merveilleuse - mais est-ce? Examinons de plus près.L'acupuncture est une ancienne approche basée sur la médecine chinoise pour traiter une variété de conditions en déclenchant des points spécifiques sur la peau avec des aiguilles. Paul Kempisty, acupuncteur licencié avec un MS en médecine orientale traditionnelle, explique: «[Acupuncture is] une méthode peu invasive pour stimuler les zones riches en nerfs de la surface de la peau afin d'influencer les tissus, les glandes, les organes et diverses fonctions du corps. »« Chaque aiguille d'acupuncture produit une petite blessure au site d'insertion, et bien qu'elle soit suffisamment légère pour causer peu ou pas d'inconfort, c'est un signal suffisant pour que le corps sache qu'il doit réagir », dit Kempisty. «Cette réponse implique la stimulation du système immunitaire, la promotion de la circulation dans la région, la cicatrisation des plaies et la modulation de la douleur.» La recherche contemporaine sur l'acupuncture repose principalement sur cette théorie.

Quelle est la philosophie derrière l'acupuncture?

La philosophie chinoise derrière l'acupuncture est un peu plus compliquée, car la pratique ancienne n'est pas traditionnellement basée sur la science et la médecine. «Ils croyaient que le corps humain était rempli et animé par une force invisible vivifiante qu'ils appelaient 'qi' (prononcé 'chee') et quand le qi coulait bien et allait à tous les bons endroits, alors une personne avoir une bonne santé mentale et physique. Lorsque le qi coulait incorrectement (bloqué ou déficient), cela entraînerait une maladie », dit Kempisty. Le concept de qi n'est pas trop répandu - pensez-y comme le fonctionnement interne naturel de votre corps. Parfois, vous êtes plus sujet à la maladie lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux. Lorsque vous êtes détendu et en bonne santé, votre corps le reflète aussi physiquement. Après tout, votre humeur, votre santé mentale et votre bien-être général affectent votre santé physique. Ainsi, l'acupuncture vise à aider les gens à atteindre l'équilibre, ou qi, et, par conséquent, à soulager de nombreuses affections.Vous pouvez être intéressé par l'acupuncture pour diverses raisons - par exemple, j'ai cherché un traitement pour mes maux de tête chroniques et mes sinus. pression - car il existe d'innombrables conditions et symptômes auxquels on dit que l'acupuncture aide. Voici quelques-unes des nombreuses affirmations: certaines études suggèrent même que l'acupuncture peut aider dans le traitement du cancer et de la sclérose en plaques, mais la recherche sur ces conditions est limitée et nécessite des études plus importantes pour confirmer les avantages.

Preuve limitée pour

• acné
• douleur abdominale
• douleur cancéreuse
• obésité
• insomnie
• infertilité
• Diabète
• la schizophrénie
• torticolis
• dépendance à l'alcool

Bien qu'il n'y ait aucune preuve que l'acupuncture soit une panacée miracle, elle semble avoir des preuves comme un traitement valable pour les personnes qui peuvent avoir plusieurs conditions et maladies. Il y a une raison pour laquelle cela existe depuis plus de 2500 ans et au fur et à mesure que la recherche se développe, notre connaissance de ce qui fonctionne et de ce qui fonctionne augmentera également. séance: une séance d'acupuncture d'une durée de 60 à 90 minutes, bien que la majeure partie de ce temps puisse être consacrée à discuter de vos symptômes et de vos préoccupations avec votre praticien sans aiguilles. La partie réelle du traitement de l'acupuncture peut durer environ 30 minutes, bien que vous n'ayez pas nécessairement d'aiguilles dans la peau pendant aussi longtemps! «Il n'y a pas de réponse universelle à l'acupuncture. Certaines personnes se sentent détendues et peuvent être un peu fatiguées, d'autres se sentent énergisées et prêtes à tout », explique Kempisty. «Certaines personnes ressentent une amélioration tout de suite et pour d'autres, plusieurs traitements peuvent être nécessaires avant de remarquer un changement positif.» La réponse la plus courante à l'acupuncture, cependant? «Les gens se sentent heureux et satisfaits», dit Kempisty. «C'est difficile à mettre en mots, mais il y a un sentiment distinct équilibré et harmonieux que l'acupuncture donne à la plupart des gens et ça fait du bien!» Vous pouvez également vous sentir fatigué après un traitement et voir des changements dans vos habitudes alimentaires, de sommeil ou intestinales, ou ne ressentir aucun changement. »Si vous connaissez quelqu'un qui a eu une expérience positive avec un acupuncteur, demandez à cette personne de vous conseiller personnellement. ou introduction. C'est généralement le meilleur moyen, car les personnes partageant les mêmes idées se tiennent souvent compagnie », dit Kempisty. Assurez-vous de consulter un acupuncteur agréé (ils devraient avoir LAc après leur nom). Un acupuncteur agréé est tenu de passer l'examen de la Commission nationale de certification pour l'acupuncture et la médecine orientale (NCCAOM) ou de terminer le programme NCCAOM dans les fondements de la médecine orientale, de l'acupuncture et de la biomédecine. Cependant, certaines exigences de certification diffèrent légèrement d'un État à l'autre: par exemple, la Californie a son propre examen de licence. Vous pouvez également rechercher en ligne des acupuncteurs certifiés dans votre région.

Combien coûte un acupuncteur?

Le coût d'une séance d'acupuncture dépend de l'endroit où vous vivez et du fait que le praticien prenne ou non votre assurance. Par exemple, le centre de médecine intégrative de l'UC San Diego facture 124 $ par session, sans assurance. Selon Thumbtack, une entreprise qui relie les clients aux professionnels, le coût moyen d'un acupuncteur à San Francisco, en Californie, est de 85 $ par session. Le coût moyen d'un acupuncteur à Austin, Texas et Saint Louis, Missouri varie entre 60 et 85 $ par séance. Vous ne devriez jamais essayer l'acupuncture par vous-même. Non seulement cela peut aggraver vos symptômes, mais Kempisty insiste sur le fait que «ce ne serait pas un bon moyen d'équilibrer votre qi». Au lieu de cela, Kempisty recommande «Tai Chi, yoga et méditation [and learning] des techniques d'auto-massage simples pour favoriser le flux d'énergie dans votre arôme et dans différentes parties de votre corps, »si vous cherchez des moyens d'obtenir des avantages similaires à la maison. L'appui sur ces points est connu sous le nom d'acupression. Lisa Chan, LAc et réflexologue certifiée, a donné un aperçu des points de votre corps que vous pouvez masser vous-même. Si vous ressentez des crampes menstruelles, par exemple, «tenez le creux de votre la cheville intérieure avec votre pouce, en utilisant peu ou pas de pression. » Cela couvre les points K 3, 4 et 5. Si vous avez du mal à dormir, frottez en cercles le «Yintang», situé entre les sourcils, dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Pour aider à soulager la douleur au bas du dos, Chan recommande d'appuyer sur «Du 26», l'espace entre le milieu de votre nez et la lèvre supérieure. Le point de pression le plus populaire est le «LI 4» (gros intestin 4), et pour une bonne raison. Appuyer sur ce point, situé sur le muscle entre votre pouce et votre index, est destiné à aider à soulager les maux de tête, les maux de dents, le stress et les douleurs au visage et au cou. N'appuyez pas sur ce point si vous êtes enceinte, sauf si vous êtes prête pour le travail. Dans ce cas, cela pourrait aider à induire des contractions.

Points d'acupression

• Pour les crampes menstruelles, massez le creux de votre cheville intérieure avec un peu de pression.
• Pour l'insomnie, frottez dans le sens des aiguilles d'une montre, puis des cercles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre à l'endroit entre vos sourcils.
• Pour les douleurs lombaires, appuyez sur l'espace entre le milieu de votre nez et la lèvre supérieure.
• Pour les maux de tête généraux, essayez d'exercer une pression sur le muscle entre votre pouce et votre index.

Si vous ne savez pas comment ou par où commencer, consultez un réflexologue ou un acupuncteur certifié. Un professionnel peut démontrer où et comment appliquer correctement la pression. L'acupuncture est reconnue comme sûre et bénéfique pour de nombreuses conditions, mais ce n'est pas une panacée pour tout - vous devriez toujours prendre vos médicaments. Mais même si cela n'élimine pas vos symptômes, cela peut tout de même les atténuer. Cela vaut donc peut-être la peine d'essayer, surtout en ce qui concerne la douleur chronique. Si vous êtes toujours sceptique, parlez à votre médecin de vos inquiétudes. Ils examineront vos symptômes, vos antécédents médicaux et votre état de santé général pour vous aider à déterminer si l'acupuncture vous convient. Danielle Sinay est une écrivaine, musicienne et éducatrice vivant à Brooklyn, New York. Elle a écrit pour Bushwick Daily où elle est rédactrice en chef, ainsi que pour Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller, etc. Danielle est titulaire d'un BA du Bard College et d'une maîtrise en écriture créative non romanesque de The New School. Vous pouvez envoyer un courriel à Danielle.