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Fatigué de vous sentir fatigué? Nous vous entendons. C'est pourquoi nous avons rassemblé 22 façons saines de stimuler l'énergie.

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Arrêtez de somnoler

Nous aimons tous le bouton snooze, mais il ne nous aime pas en retour. Marlie Cohen, entraîneur personnel certifié, coach en santé holistique et blogueuse derrière Kale et Krunches, dit que se lever à la même heure tous les jours – sans avoir à répéter – est la clé pour se réveiller reposé. Lorsque vous faites taire votre alarme pour attraper quelques z supplémentaires, « vous fermez simplement les yeux et vous vous évanouissez, puis vous vous surprenez en vous réveillant à nouveau », explique Cohen. Ainsi, votre corps ne bénéficie pas réellement de ces clins d'œil supplémentaires de sommeil. Pour se forcer à se réveiller au premier son de l'alarme, Cohen le maintient suffisamment loin du lit pour qu'elle doive se lever pour l'éteindre. 2 / 22Crédit photo : Shutterstock

Ralentis ta matinée

Maintenant que vous avez gagné ces minutes supplémentaires que vous auriez autrement passées à somnoler, vous pouvez prendre le temps de vous détendre dans votre matinée. Cohen commence sa journée en sirotant un café pendant qu'elle établit une affirmation positive, pense à trois choses pour lesquelles elle est reconnaissante ce jour-là et les écrit dans un journal. Les matins sont souvent l'un des moments les plus occupés et les plus stressants de la journée, mais Cohen attribue à sa routine apaisante simple le fait de la mettre dans un état de calme qui l'aide à prévenir l'épuisement plus tard. « Je trouve que lorsque je n'augmente pas mon taux de cortisol le matin, cela me laisse plus d'énergie tout au long de la journée », dit-elle. Voici encore plus façons de devenir une personne du matin.